health kr
-
족저근막염 증상과 원인 치료에 대해 알아보아요health kr 2023. 2. 19. 01:33
족저근막염 증상과 원인 치료에 대해 알아보아요 족저근막염이란 발바닥의 가운데 오목하게 들어간 부분을 아치라고 하는데.. 그 아치 부분에 생기는 염증을 말합니다 보통 발바닥에 지나치게 체중부하를 가하거나 같은 부위에 지속적으로 스트레스를 가 할 경우에 발생합니다.. 족저근막염의 증상 발바닥 아치 부분이 아프거나 뻐근하거나 피로해지는 느낌 발바닥 아래쪽에서 발바닥 뒤쪽으로 향하는 통증 걷거나 서 있는 동안 또는 아침에 일어날 때 발바닥 아치 부분이 아프고 뻐근한 느낌 발바닥 아치 부분이 붓고 부은 것 같거나 따끔거리는 느낌 발바닥 아치 부분에서 불규칙한 협착감이 느껴지고 감각이 둔해지는 느낌 발바닥 아치 부분을 쥐어짜는 느낌 족저근막염의 원인 지나치게 무리한 운동으로 스포츠나 육체적인 활동에서 지나치게 발을..
-
사춘기 여드름부터 성인여드름까지 관리비법health kr 2023. 2. 18. 04:16
사춘기 여드름부터 성인여드름까지 관리비법 사춘기 여드름이 생기는 이유 호르몬변화 유전적인 요인 스트레스 후천적인요인 사춘기에는 호르몬의 급격한 성장으로 피부의 피지샘 활동을 촉진시키게 됩니다. 그로 인해 피지 분비량이 많아지면서 여드름이 생기게 됩니다. 유전적인 요인을 포함하여 후천적인 요인으로 스트레스와 과도한 영양섭취로 인해 여드름이 발생할 수 있습니다. 여드름에 안 좋은 음식 1. 지방이 많은 음식이나 트랜스지방이 많이 들어 있는 치킨, 햄버거, 피자와 같은 음식들은 포화 지방이 많이 함유되어 피부건강에도 좋지 않습니다. 2. 당분이 많이 함유된 아이스크림, 사탕, 주스, 케이크 등 고혈당을 유발하는 음식들도 여드름을 유발할 수 있습니다. 3. 우유, 아이스크림과 같은 유제품 섭취가 여드름을 발생하..
-
배뇨장애 소변을 자주봐요health kr 2023. 2. 17. 22:24
배뇨장애 소변을 자주 봐요 소변을 자주 보는 원인이 있습니다. 1. 과민성 방광 (빈뇨, 야간뇨, 절박뇨 소변을 참을 수 없는 경우가 흔합니다 ) 2. 요로감염 (소변을 자주보거나 통증이 있습니다. ) 3. 당뇨 (소변을 자주보면서도 소변양이 많습니다. ) 4. 전립선 비대증 (소변줄기가 가늘고 끊어지면서 잔뇨감이 남습니다. ) 배뇨 장애의 주요 증상 1. 일어나서 자기 전까지 8회 이상 소변을 본다. 2. 소변 보려고 밤에 2회 이상 깬다. 3. 소변을 못 참거나, 실수한 적이 있다. 4. 기침할 때, 웃을 때 소변 찔끔 샌 적 있다. 5. 소변 볼 빼 힘주어야 나오는 경우가 있다. 6. 압력= 소변 줄기가 끊어지고, 약하다. 7. 소변을 보고도 늘 덜 본 것 같은 잔뇨감이 있다. 소변색으로 구별하는 ..
-
불면증 고생하지말자. 숙면에 좋은 5가지 습관health kr 2023. 2. 16. 21:12
불면증 고생하지 말자. 숙면에 좋은 5가지 습관 숙면에 좋은 습관 5가지 1. 수면일기를 작성해보자 수면장애를 진단하기 위해 자주 사용되는 수면일기장 잠자러 간 시간, 잠이 든 시간, 일어난 시간, 잠자다 깨어난 횟수, 깨어난 이유, 낮 시간 활동 등 자세히 기록을 합니다. 보통 평일과 주말 10일에서 2주 정도 써보면서 본인의 수면 효율을 확인하고, 규칙적인 생활 등 건강한 수면 습관을 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 잠 오지 않으면 눕지 않기 완전 불면증의 기준은 침대에서 잠을 청하지 않고 깨어있는 상태가 되는데.. 자극 조절 요법으로 침실로 가기, , 침실에선 공부나 일하지 않기 등 침대-각성이 아닌 침대- 수면으로 만드는 치료 방법 막상 졸려서 침실로 들어갔지만.. 막상 침실에서 더 똘망똘망 해지..