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여성탈모의 여러가지 이유health kr 2023. 2. 26. 21:57
여성탈모의 여러 가지 이유 중년 여성의 탈모 여성은 노화에 따라 에스트로겐 수준이 감소하게 되는데, 이로 인해 머리카락에 영양분을 공급하는 미세혈관이 수축하게 되어 머리카락이 더 얇아지고, 쉽게 빠지게 됩니다. 또한, 중년 여성들은 스트레스나 건강 문제 등으로 인해 탈모 증상이 발생하기도 합니다. 갑상선 문제, 철분 결핍, 비타민 D 결핍 등의 건강 문제도 탈모를 일으킬 수 있습니다. 중년 여성들은 또한 허리까지 내려오는 긴 머리를 자주 묶거나, 고무줄이나 클립 등으로 머리를 잡아두는 것이 일상적입니다. 이러한 머리스타일은 머리카락을 당겨 빠뜨리는 원인이 될 수도 있습니다. 마지막으로, 중년 여성들은 특히 노화에 따른 감소된 호르몬 수준과 생활습관 변화 등이 여러 가지 요인들과 복합적으로 작용하여 탈모 ..
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임신성 당뇨병과 힘든 여정health kr 2023. 2. 25. 23:09
임신성 당뇨병과 힘든 여정 임신성 당뇨병으로 둘째를 출산했습니다. 그 아이가 올해 10살이 되어 초등학교3학년에 올라갑니다. 임신성당뇨에 대해서 지극히 개인적인 경험을 바탕으로 이야기를 이어나가겠습니다. 임신성 당뇨병이란 임신 중에만 발생하며 일반적으로 임신 후기에 진단됩니다. 임신 중에 발생하는 이유는 임신 동안 여성의 몸이 인슐린 저항성을 더욱 경험하기 때문입니다. 이는 태아의 성장을 위해 더 많은 인슐린 분비 요구를 필요하기 때문입니다. 증상 : 고혈당, 평상시보다 자주 소변을 보게 되는 등의 증상이 나타납니다. 하지만 대개의 경우, 증상은 매우 경미하거나 전혀 없을 수도 있습니다. 위험성 : 임신 과정에서 태아에게 영향을 줄 수 있습니다. 태아가 지방 조직을 더 많이 축적하게 되고, 출생 후에 비..
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나쁜 콜레스테롤( LDL), 콜레스테롤 수치가 높으면?health kr 2023. 2. 25. 00:35
나쁜 콜레스테롤은 "LDL 콜레스테롤"을 의미합니다. LDL 콜레스테롤은 동맥경화와 관련된 위험이 높은 혈중 콜레스테롤입니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 일상적인 생활 습관과 식습관을 조절하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 트랜스지방이 많은 과일이나 채소, 유전자 변형하지 않은 곡물, 건강한 지방을 함유한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 운동을 하여 체중을 줄이고 혈압을 낮추는 것도 도움이 됩니다. 하지만, LDL 콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 의사와 상의하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 콜레스테롤 정상수치 총 콜레스테롤: 200mg/dL 미만 LDL 콜레스테롤: 100mg/dL 미만 HDL 콜레스테롤: 40mg/dL 이상 총 콜레스테롤/HDL 콜레스테롤 비율: 5:1 이..
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다이어트에 좋은 운동과 마인드 컨트롤health kr 2023. 2. 24. 19:40
다이어트에 좋은 운동과 마인드 컨트롤 다이어트를 위한 운동은 유산소 운동과 저항 운동 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다. 유산소 운동 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 운동이 유산소 운동에 해당됩니다. 유산소 운동은 칼로리 소모를 촉진시키고 체지방을 태우는 데에 효과적입니다. 꾸준한 유산소 운동으로 하루에 적어도 30분 이상의 운동을 권장합니다. 저항 운동 몸무게 트레이닝, 요가, 필라테스 등의 운동이 저항 운동에 해당됩니다. 저항 운동은 근육량을 늘리고 기초 대사율을 증가시켜 칼로리 소모를 늘리는 데에 효과적입니다. 꾸준한 저항 운동으로 근력과 체력을 향상시키며, 체형을 조절하는 데에도 도움이 됩니다. 다이어트를 위한 운동 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 일정한 시간과 빈도로 운동을 실시..