나쁜 콜레스테롤( LDL), 콜레스테롤 수치가 높으면?

나쁜 콜레스테롤은 "LDL 콜레스테롤"을 의미합니다.

LDL 콜레스테롤은 동맥경화와 관련된 위험이 높은 혈중 콜레스테롤입니다. 

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 일상적인 생활 습관과 식습관을 조절하는 것이 중요합니다.

이를 위해서는 트랜스지방이 많은 과일이나 채소, 유전자 변형하지 않은 곡물, 건강한 지방을 함유한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 운동을 하여 체중을 줄이고 혈압을 낮추는 것도 도움이 됩니다. 하지만, LDL 콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 의사와 상의하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

 

콜레스테롤 정상수치

1. 총 콜레스테롤: 200mg/dL 미만
2. LDL 콜레스테롤: 100mg/dL 미만
3. HDL 콜레스테롤: 40mg/dL 이상
4. 총 콜레스테롤/HDL 콜레스테롤 비율: 5:1 이하
5. 트리글리세라이드: 150mg/dL 미만

위 수치는 일반적으로 건강한 성인을 대상으로 한 것이며, 나이, 성별, 질병, 가족력 등에 따라 변동할 수 있습니다. 따라서 의사와 상의하여 개인적인 정상수치를 확인하는 것이 좋습니다.

또한, 콜레스테롤 수치가 정상이더라도 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 식습관과 운동, 금연, 스트레스 관리 등은 건강한 삶을 영위하는 데 큰 역할을 합니다.

 

콜레스테롤이 많은 음식

콜레스테롤은 동물성 식품에서 발견되는 지방 성분입니다. 따라서 다음과 같은 음식들은 콜레스테롤 함량이 높을 수 있습니다:

• 고기: 소고기, 돼지고기, 양고기, 양지머리, 오리고기, 송어, 멸치 등
• 유제품: 치즈, 버터, 크림, 아이스크림 등
• 해산물: 게, 새우, 오징어 등
• 살코기와 유지가 많이 사용된 음식: 패스트푸드, 프렌치 프라이, 치킨 너겟 등
• 내장류: 간, 심장, 신장 등

좋은 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤

혈액 내에서 유해한 LDL 콜레스테롤을 제거하고 동맥경화와 관련된 질환을 예방하는 역할을 합니다.

HDL 콜레스테롤을 높이는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 지방 섭취량 조절: 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하고, 단일불포화 지방과 다불포화 지방을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 적극적인 운동: 유산소 운동과 무산소 운동을 포함한 규칙적인 운동은 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 됩니다.
3. 체중 감량: 비만이나 과체중은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 요인 중 하나입니다. 체중을 감량함으로써 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
4. 금연: 흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 요인 중 하나입니다. 금연은 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 뿐 아니라 전반적인 건강상태를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
5. 알코올 섭취량 제한: 알코올 섭취량이 지나치게 많으면 HDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 적정량의 알코올 섭취만을 권장합니다.

이러한 방법으로 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며,  동맥경화와 관련된 질환을 예방할 수 있습니다.

 

고콜레스테롤혈증

혈액 내 총 콜레스테롤 농도가 일정 수준 이상인 상태를 가리키며, 이는 동맥경화와 관련된 질환의 위험을 증가시킵니다.

콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질이지만, 과다한 섭취와 신체 활동 부족, 흡연 등으로 인해 콜레스테롤 농도가 증가할 수 있습니다. 이는 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 질환을 유발할 수 있으며, 콜레스테롤의 종류 중 하나인 LDL 콜레스테롤이 증가하면 동맥경화 위험을 높이게 됩니다.

고콜레스테롤혈증의 치료 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 식습관 개선: 채소, 과일, 곡류, 닭고기, 생선 등의 식품을 섭취하고, 포화 지방과 트랜스 지방 등을 제한하는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 운동: 규칙적인 유산소 운동이 콜레스테롤 농도를 감소시키고, 동맥의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 약물 치료: 콜레스테롤을 감소시키는 약물을 복용할 수 있으며, 의사와 상의하여 적절한 약물 치료를 받는 것이 중요합니다.

고콜레스테롤혈증은 적극적인 치료와 건강한 생활 습관의 유지를 통해 예방 및 관리할 수 있습니다. 이를 위해 정기적인 건강검진과 의사와의 상담이 필요합니다.

 

약물치료

 

콜레스테롤이 높을 때 의사가 처방하는 약물

1. 스타틴: 콜레스테롤 생산을 억제하여 콜레스테롤 농도를 낮추는 약물입니다.
2. 페노피브레이트: 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 약물입니다.
3. 니코틴산: 콜레스테롤 농도를 낮추는 데 도움을 주는 비타민 B 계열의 약물입니다.
4. 레시노프릴: 혈관을 확장시켜 혈액순환이 개선되고, 콜레스테롤 농도를 낮추는 약물입니다.
5. 이즈티미베이트: 콜레스테롤 생산을 억제하고, 콜레스테롤을 소화하고 배출하는 과정을 돕는 약물입니다.