인슐린 저항성이란

인슐린 저항성이란 

인슐린저항성(Insulin Resistance)은 인슐린이 몸에서 충분히 작용하지 않는 상태를 말합니다.

인슐린은 췌장에서 만들어지는 호르몬으로, 혈당을 조절하고 세포에 당을 공급하여 에너지를 생산하는 역할을 합니다.

인슐린 저항성은 일반적으로 지방 조직, 근육 조직, 간 등에서 발생합니다.

이러한 조직들은 인슐린에 반응하여 당을 흡수하고 이를 에너지로 사용합니다.

하지만 인슐린 저항성 상태에서는 이러한 조직들이 인슐린에 반응하지 않거나 충분히 반응하지 못하여 혈당이 높은 상태가 유지됩니다.

인슐린 저항성은 비만, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 노화 등의 요인으로 발생할 수 있습니다.

이러한 상태는 2형 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 대사 증후군을 유발할 수 있으므로, 적절한 치료와 생활 습관 개선이 필요합니다.

 

당뇨병의 종류

1. 1형 당뇨병: 자가면역 질환으로 인해 췌장에서 인슐린을 생성하는 세포들이 파괴되어 인슐린 분비량이 점차 감소하는 형태의 당뇨병입니다. 대개 어린 시절에 발생하며, 인슐린 치료가 필요합니다.
2. 2형 당뇨병: 대부분이 이 형태의 당뇨병입니다. 췌장에서 인슐린을 충분히 분비하지만, 인슐린 저항성으로 인해 몸이 충분히 사용하지 못하는 상태입니다. 일부 경우는 인슐린 치료가 필요하지만, 대부분은 약물 치료나 생활습관 개선으로 치료될 수 있습니다.
3. 임신성 당뇨병: 임신 중에 발생하는 당뇨병으로, 대개 임신 후기에 발견됩니다. 대개 출산 후에 사라지지만, 나중에 2형 당뇨병으로 발전할 가능성이 있습니다.

그 외에도, 췌장에서 생산되는 인슐린을 제대로 이용하지 못하거나 인슐린 분비량이 부족한 기타 형태의 당뇨병도 있습니다.

 

 

 

인슐린 저항성을 극복하기 위한 방법

1. 체중 감량: 비만은 인슐린 저항성의 주요 원인 중 하나입니다. 체중을 감량하여 체지방량을 줄이는 것은 인슐린 저항성을 개선하는 데 매우 효과적입니다.
2. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동을 통해 근육 조직이 발달하고, 인슐린이 더욱 효과적으로 작용할 수 있습니다.
3. 적절한 식습관: 식습관 개선은 인슐린 저항성을 개선하는 데 매우 중요합니다. 고당도, 고지방, 고열량의 음식을 피하고, 과일, 채소, 고기, 생선 등의 건강한 식품을 적절히 섭취해야 합니다.
4. 약물 치료: 일부 경우에는 약물 치료가 필요합니다. 예를 들어, 메티포민, 티아줄리딘 등의 약물은 인슐린 저항성을 개선하는 데 효과적입니다.

인슐린 저항성은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 대사 증후군을 유발할 수 있으므로, 적절한 치료와 생활 습관 개선이 필요합니다.

 

임신성 당뇨병

임신 중에는 피부 압력, 호르몬 수치, 식습관 변화 등이 발생하면서 인슐린 저항성이 증가하기 때문에, 일부 임신부에서는 인슐린 분비량이 불충분해지고 혈당 수치가 높아지는 경우가 있습니다.

 

임신성 당뇨병은 임신중기에 정기검진 관련하여 당부하검사로 확인가능합니다.

임신 전에 당뇨병 진단 검사를 받아야 하지만, 그렇지 않은 경우에도 임신 중 정기적인 혈당 검사를 통해 임신성 당뇨병이 발생하는지 여부를 파악할 수 있습니다.

 

임신성 당뇨병은 출산 시 거대아로 출산하는 경우 어려움을 초래할 수 있습니다.

어떤 경우에는 어머니나 태아의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 적절한 치료와 관리가 필요합니다.

처방된 식이요법, 운동요법, 그리고 필요에 따라 인슐린 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

또한 임신 중 혈당을 체크하고, 출산 후에도 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다.

 

당뇨환자 음식먹는 순서 

혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 급격한 변동을 방지하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

1. 채소 먼저: 식사 시작 전에 채소를 먼저 먹는 것이 좋습니다. 채소는 식사의 큰 부분을 차지하고 있어서 식사 후에 느끼는 만족감을 높여주며, 식사의 칼로리를 줄이는 데도 도움을 줍니다.
2. 단백질 섭취: 다음으로는 단백질을 섭취합니다. 단백질은 혈당 수치를 안정시키고, 인슐린 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다. 즉, 단백질은 혈당을 빠르게 상승시키는 탄수화물과 함께 먹을 때 혈당 변화를 완화시켜줍니다.
3. 탄수화물 섭취: 탄수화물은 에너지원으로 필수적이지만, 혈당 수치에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 당뇨환자는 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 탄수화물은 식사 중간에 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 적절한 지방 섭취: 지방은 에너지원이지만, 지나치게 섭취하면 비만이나 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 양의 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.
5. 디저트는 식사 후: 당뇨환자는 디저트를 먹기 전에 혈당 수치를 측정하고, 디저트를 먹은 후에도 추가적으로 혈당 수치를 체크하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 2시간 이상 지난 후에 디저트를 먹는 것이 혈당 변화를 완화시키는 데 도움이 됩니다.

위와 같이 음식을 먹는 순서를 조절하면, 당뇨환자도 맛있는 음식을 즐기면서 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.