출산후 손목터널증후군 고질병

출산 후 손목터널증후군 고질병

 

엄마가 늘 그러셨죠 아기 낳고 나서 손목조심해야 한다고, 저는 첫아이 출산 후 아이의 옷가지등을 다 손빨래를 했었거든요

그때는 몰랐어요.. 그냥 엄마의 잔소리가 또 시작되었구나 정도? 

한두어 달을 그렇게 손을 자주 썼던 것 같습니다. 

그런데 어느날.. 손가락 마디마디가 퉁퉁 붓고 손목도 저리고 너무 아파서 세탁기 돌리려고 버튼을 누르는데.. 

버튼 누르는 그 손가락 마저 아프기 시작하더라고요  

정말 너무 아파서 정형외과가서 사진도 찍고 파라핀 치료도 받고 약도 먹고 압박붕대 파스를 달고 살았던 것 같습니다. 

지금 그아이가 다 컸는데도.. 손목이 안 좋아서 한 손으로 냄비를 잘 못 들어요

전보다 좋아지긴 했지만... 그건 그냥 저린 증상이 없는 정도? 집에  파라핀 치료기를 사서 수시로 해줬던 것 같아요

아플 땐 꼭 꺼내서 파라핀을 해준답니다. 

 

 

출산 후 손목 터널 증후군은 매우 흔한 증상

이 증상은 일반적으로 산모들이 분만 후 6-12개월 이내에 경험합니다.

손목 터널 증후군은 손목의 중심에 있는 뼈인 수근골 주위를 둘러싸는 인대가 압력을 받을 때 발생합니다.

이 압력은 손목의 작은 공간인 손목 관절 내부의 신경을 압박하고 불편감, 통증, 저림 현상 및 손가락의 촉각 감각 손실을 유발합니다.

 

• 손목과 손의 뚜렷한 통증과 뻐근함
• 손가락의 저림과 화끈함
• 손목, 손, 팔의 불편한 감각
• 힘줄의 통증과 쥐는 능력의 저하
• 수면 중 손의 저림으로 인한 깨어남

원인

• 손목관의 구조적 이상, 특히 턱골 밑 인대의 변형
• 자주 사용되는 손목과 손에 지속적인 압력
• 손목이 자주 굽혀지거나 반복적인 움직임에 의한 부하
• 고혈압, 당뇨병 등과 같은 기저 질환

치료

• 증상의 심각도에 따라 안정기를 사용한 손목 휴식 및 냉찜질 등을 통한 증상 완화
• 안정기 착용과 함께 스테로이드 주사, 항염증제 복용을 통한 염증 감소
• 안정기 착용과 함께 물리치료 및 압박치료를 통한 근육의 강화 및 통증 완화
• 증상이 심한 경우 수술을 통해 중심부신경의 압박을 완화

수술

심하거나 약물치료 및 물리치료가 효과가 없을 때 고려할 수 있는 선택지입니다.

수술 방법에는 열린 수술과 손목 내시경 수술이 있습니다.

열린 수술은 대개 수술 부위에 대한 큰 절개를 해야 하므로 수술 후 회복 기간이 오래 걸릴 수 있습니다.

반면 손목 내시경 수술은 작은 절개를 통해 신경 압박을 완화시키는 데 필요한 부위만 수술하는 것으로, 수술 후 회복 기간이 빠르고 합병증 발생률이 적은 장점이 있습니다.

1. 마취: 전신 마취 또는 지역 마취를 받습니다.
2. 절개: 손목을 절개하여 신경을 감싸고 있는 인대에 접근합니다.
3. 인대확대술: 손목 내부의 인대를 늘려 신경 압박을 완화시키는 방법으로, 열린 수술에서 이루어집니다.
4. 손목 내시경 삽입: 작은 절개를 통해 손목 내시경을 삽입하고 필요한 부위만 수술합니다.
5. 마무리: 상처를 깨끗하게 닫고 압박 옷차를 묶습니다.
6. 회복: 일반적으로 압박 옷차, 상처 부위의 얼음 적용 및 손목 운동을 조절하여 수술 후 회복을 돕습니다.

손목 터널 증후군 수술은 안전하고 효과적인 치료 방법이지만, 수술 후에는 일상생활을 제한해야 할 수 있으며, 완전한 회복에는 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 따라서 수술 전에는 전문의와 충분한 상담을 하고 수술 가능 여부와 수술 후 예상되는 합병증 및 회복 기간 등을 충분히 이해하고 결정하는 것이 좋습니다.

 

운동

손목 터널 증후군 운동은 증상을 완화하고 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 증상이 심한 경우에는 먼저 전문의의 지시를 따르고 치료를 받아야 합니다.

아래는 일반적으로 권장되는 손목 터널 증후군 운동 중 일부입니다.

 

작가 경험상... 예방적인 운동으로는 좋으나 그냥 안하는 게 좋더라고요  파라핀 부지런히 하는게 최고였답니다. 

손목을 안 쓰는 게 답이었고, 부득이한 경우는 손목에 파스 붙이고  실리콘 보호대를 착용해서 썼던 것 같아요

 

1. 손목 회전 운동: 팔꿈치를 고정한 채 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 10회씩 회전합니다.
2. 손목 뻗기 운동: 팔꿈치를 고정한 채 손목을 뻗어 10초간 유지한 후, 이완합니다. 이 운동을 3세트씩 10회 반복합니다.
3. 손목 구부리기 운동: 팔꿈치를 고정한 채 손목을 구부리고 10초간 유지한 후, 이완합니다. 이 운동을 3세트씩 10회 반복합니다.
4. 손목 감기 운동: 손목을 뒤로 젖힌 채 손가락으로 손목을 감아 약하게 인력을 가합니다. 10초간 유지한 후, 이완합니다. 이 운동을 3세트씩 10회 반복합니다.
5. 손목 스트레칭: 팔을 내리고 손목을 향해 손가락을 젖힙니다. 이후 다른 손으로 손목을 당겨 스트레칭합니다.

이러한 운동들은 일상생활에서 손목을 자주 사용하는 사람들에게도 좋은 운동입니다. 하지만, 증상이 심한 경우에는 전문의와 상담 후, 맞춤형 운동 프로그램을 받는 것이 좋습니다.