나도 모르는 만성염증에 대해 알아봐요

나도 모르는 만성염증에 대해 알아봐요

 

만성염증

만성 염증은 다양한 질환과 연관되어 있습니다.

대표적인 만성 염증 질환으로는 관절염, 만성 폐쇄성 폐질환, 대장암, 심장병, 당뇨병, 알츠하이머병 등이 있습니다.

이러한 상태가 지속될 경우 면역 체계의 기능이 감소하고, 항체 생산, 세포 동원 등 면역 체계의 대응 능력이 약화될 수 있습니다. 이에 따라 감염 및 질병 발생 위험이 증가합니다. 

 

만성간염, 만성췌장염, 만성담도염등을 오래 앓고 있으면 암으로 발달될 가능성이 있습니다. 

염증성 장질환

의심증상  3주 이상 지속되는 복통과 설사

궤양성 대장염 (광범위 대장염을 8년 이상 앓을 경우 대장암 발병률이 높습니다. )

크론병

크론병(Crohn's disease)은 소화관 어디에서든 발생할 수 있는 만성 염증성 장질환 중 하나입니다.

대개는 소장 끝부분이나 결장에 나타나며, 장의 근육층과 점막층에 염증이 생겨서 장벽이 두꺼워지고 경화되며, 치료를 하지 않으면 장관이 좁아져 구토, 복통, 설사, 체중 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

크론병의 원인은 정확히 알려지지 않았으나, 유전적인 요인과 환경적인 요인의 복합적인 영향으로 생기는 것으로 추정되고 있습니다.

 

크론병은 현재는 완치가 어렵지만, 치료로 증상을 완화시키고 예방할 수 있습니다.

치료 방법으로는 항염증제나 면역억제제 등의 약물 치료, 수술적 치료 등이 있으며, 환자의 증상과 상태에 따라 다양한 치료 방법이 사용될 수 있습니다.

또한, 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것도 크론병 예방과 치료에 중요합니다.

대장암

장 내부에 포함된 세포들이 변화를 일으켜 종양이 생기는 것으로 생각되고 있습니다.

이러한 변화는 유전적인 요인, 대장 내부의 염증, 불규칙한 식습관, 비만, 흡연, 과도한 알코올 섭취 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

대장암의 초기 증상은 특별히 나타나지 않을 수 있으나, 흔한 증상으로는 변비, 설사, 복통, 위장관 출혈, 변이 매우 얇거나 길게 나타나는 등의 변화가 있을 수 있습니다.

이러한 증상이 지속될 경우 반드시 전문의의 검사를 받아야 합니다.

 

대장암의 치료 방법에는 수술, 방사선 치료, 항암제 치료 등이 있습니다.

이러한 치료 방법은 종양의 위치와 크기, 환자의 상태 등에 따라 다르게 적용될 수 있습니다.

또한, 대장암은 예방이 가능한 질환으로 정기적인 대장암 검진을 통해 조기 발견하고 치료함으로써 예방이 가능합니다.

대장암 검진 방법으로는 대장경 검사, 대장조영술, 스크리닝 테스트 등이 있으며, 각각의 검진 방법은 장단점이 있으니 의료진과 상담하여 적절한 검진 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

 

만성염증 예방하는 법

위를 비워라 !!

과식 폭식을 피하고 항상 부족한듯한 상태에서 식사를 마쳐라

1. 건강한 식습관: 과다한 포화 지방과 당분이 들어 있는 고열량 음식은 만성 염증을 유발하는 데 영향을 줄 수 있습니다. 반면, 채소, 과일, 적정량의 단백질과 건강한 지방이 들어 있는 다양한 식품들은 면역체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
2. 충분한 운동: 일관적인 운동은 면역체계를 강화하고 만성 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 염증을 유발할 수 있으므로 적정량의 운동을 유지하는 것이 좋습니다.
3. 스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계에 부정적인 영향을 미치며 만성 염증을 유발하는 데 큰 역할을 합니다. 스트레스 관리 기술, 예를 들어 명상, 요가, 태극권 등의 운동, 그리고 수면 시간을 충분히 확보하는 등의 방법을 사용하여 스트레스를 완화할 수 있습니다.
4. 금연: 담배는 염증을 유발하는 매우 강력한 자극제입니다. 담배를 피하는 것이 만성 염증 예방에 중요합니다.
5. 체중 조절: 비만은 만성 염증과 관련이 있습니다. 체중을 조절하여 만성 염증을 예방할 수 있습니다.
6. 규칙적인 건강 검진: 규칙적인 건강 검진을 받아 만성 질환의 조기 발견과 예방에 도움을 받을 수 있습니다.
7. 약물 복용: 만성 염증 질환을 가진 사람들은 의사의 처방에 따라 약물을 복용하여 증상을 관리하고 질환을 예방할 수 있습니다.

 

대장암은 간과 폐에 전이가 잘됩니다 (혈관분포가 많은 곳) 그래서 간암과 폐암 합병증으로 사망위험률이 높습니다. 

만성염증에 좋은 음식

커피, 녹차, 물

 

항염증 작용을 가진 음식을 먹는 것이 좋습니다. 

1. 과일: 블루베리, 딸기, 체리, 오렌지, 자몽 등의 과일에는 항산화 물질인 비타민 C와 폴리페놀 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.
2. 채소: 당근, 감자, 시금치, 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트 등의 채소에는 항산화 작용과 항염증 작용을 가진 비타민 A, C, E, 카로티노이드, 퀘르세틴 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.
3. 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛 등의 견과류는 오메가-3 지방산과 항산화 작용을 가진 비타민 E를 함유하고 있습니다.
4. 양파와 마늘: 양파와 마늘은 알리신과 크로마닌 등의 항염증 작용을 가진 화합물을 포함하고 있습니다.
5. 생선: 연어, 참치, 광어, 고등어 등의 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한, 특정한 음식이 아니더라도, 식이 섬유와 물질과 함께 물과 함께 충분히 섭취하고, 과다한 포화 지방과 당류를 피하는 등 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.