올바른 걸음걸이

올바른 걸음걸이와 잘못된 걸음걸이

 

잘못된 걸음걸이는 건강한 발걸음을 방해하고 다양한 질병의 발생 가능성을 높일 수 있습니다.

잘못된 걸음걸이로 질병이 발생할 수 있습니다.

1. 관절염: 잘못된 걸음걸이는 무릎, 발목, 엉덩이 관절 등에 부담을 가할 수 있으며, 이는 관절염 발생 가능성을 높입니다.
2. 척추질환: 잘못된 자세와 걸음걸이는 척추에 부담을 가해 척추 질환의 발생 가능성을 높일 수 있습니다.
3. 신경계 질환: 걷는 동안 발생하는 충격은 뇌, 신경계에 영향을 미칩니다. 잘못된 걸음걸이는 불균형한 체중 분산으로 인해 충격이 신경계에 과도하게 가해질 수 있으며, 이는 신경계 질환의 발생 가능성을 높입니다.
4. 대사성 질환: 걸음걸이의 불균형은 체내 대사 활동의 불균형을 유발할 수 있습니다. 이는 대사성 질환 발생 가능성을 높입니다.

잘못된 걸음걸이는 신체에 부담을 줄 수 있으며 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 허리 통증: 잘못된 걸음걸이로 인해 과도한 힘이 허리에 가해져 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
2. 무릎 통증: 잘못된 걸음걸이로 인해 무릎에 부담이 가해져 무릎 통증이 발생할 수 있습니다.
3. 발바닥 통증: 걸을 때 발바닥에 부담이 집중되면 발바닥 통증이 발생할 수 있습니다.
4. 골반 통증: 잘못된 걸음걸이로 인해 골반에 부담이 가해져 골반 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

올바른 걸음걸이

발을 바닥에 안정적으로 내려놓고 걸어가는 것!!

1. 천천히 걷기: 너무 빠르게 걷지 않고 천천히 걷는 것이 좋습니다.
2. 발을 바닥에 안정적으로 내려놓기: 발을 바닥에 안정적으로 내려놓아야 합니다. 발의 중앙부에 부담이 가도록 하며, 발 뒤꿈치와 발끝을 적절하게 사용하여 걷는 것이 좋습니다.
3. 등을 펴고 걷기: 등을 곧게 펴고 걷는 것이 좋습니다. 이는 척추를 안정시켜주고 허리와 골반에 부담이 가지 않도록 합니다.
4. 팔과 다리의 움직임 조화: 팔과 다리의 움직임을 조화롭게 하면 걷기가 더욱 편안해집니다. 팔과 다리를 동시에 움직이거나 대조적으로 움직이지 않도록 합니다.

 

걷기에 좋은 신발을 고르는 법

걷기에 좋은 신발은 편안하고 발을 지지하며 충격 흡수 기능이 있는 신발입니다. 

1. 편안한 착화감: 발에 맞는 사이즈와 폭, 그리고 디자인이 편안한 착화감을 제공해야 합니다.
2. 충격 흡수 기능: 신발의 밑창이 충격을 흡수하여 발과 관절에 가해지는 부하를 줄여줍니다. 적절한 충격 흡수 기능이 있는 신발은 다리와 발을 보호하면서 불편함을 최소화합니다.
3. 발을 지지하는 디자인: 걸을 때 발을 지지하는 부분인 아치를 지원해주는 디자인과 뒷꿈치를 안정시켜 주는 디자인 등 발을 지지하는 부분을 고려해야 합니다.
4. 유연한 소재: 발을 움직이는 동안 발을 따라 움직이는 신발이 좋습니다. 따라서, 유연하게 움직일 수 있는 소재의 신발이 편안하고 걸음이 자연스러워집니다.
5. 호흡성: 발에 생기는 땀과 열을 적절하게 배출해주는 호흡성 있는 소재로 제작된 신발이 건강한 발걸음을 돕습니다.

이러한 신발을 선택하여 걷기를 할 경우, 발걸음이 자연스러워지고 발과 다리의 부담을 줄여 건강한 운동 습관을 만들 수 있습니다.

 

걸음으로 알아보는 우리몸의 질병

 

보행은 우리 건강에 중요한 영향을 미치는데, 걸음 자체로도 다양한 질병의 징후를 파악할 수 있습니다. 

1. 파킨슨병: 보행 장애는 파킨슨병의 가장 대표적인 증상 중 하나입니다. 보행 중 양발이 서로 충돌하거나, 뒤따르는 발걸음, 앞으로 기울어지는 자세 등이 나타날 수 있습니다.
2. 대상포진: 대상포진은 피부에 발진이 생기는 질병입니다. 발진이 발생한 부위가 통증이나 가려움증으로 인해 걷기 어려워질 수 있습니다.
3. 천식: 천식 환자의 보행은 호흡에 영향을 받아 불규칙적일 수 있습니다. 걷다가 호흡이 어려워져 숨을 고르거나 멈출 수 있습니다.
4. 고혈압: 고혈압 환자는 보행 시 발목, 다리 등에 부종이 발생할 수 있습니다. 또한, 걷는 동안 숨이 차거나 호흡이 어려울 수 있습니다.
5. 당뇨병: 당뇨병 환자는 보행 시 발목이나 발바닥이 저림 혹은 쥐는 증상이 나타날 수 있습니다.

이처럼 걷는 방법과 보행의 변화는 다양한 질병에 대한 징후를 보여줄 수 있습니다. 그러므로, 건강한 보행 습관을 유지하고, 걷기 어려운 증상이 있을 경우에는 즉시 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

휜 다리 교정방법

휜 다리는 대개 유전적인 원인이 있으며, 일부 경우에는 다리의 불균형으로 인해 발생합니다.

휜 다리 교정방법은 다리가 휘어지거나 외전 되거나 내전 되는 정도와 원인에 따라 달라집니다. 

1. 운동 치료: 휜 다리를 교정하기 위한 가장 일반적인 방법 중 하나는 운동 치료입니다. 운동치료사와 함께 다리 교정 운동을 수행하면 다리 근력을 향상하고 균형을 잡아주는 데 도움이 됩니다. 다리 내전을 교정하기 위해 대퇴사두근과 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 수행할 수 있습니다.
2. 보조용품: 일부 경우에는 다리 교정용 보조용품이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 휜 다리를 교정하는데 사용할 수 있는 다리 교정기, 교정 굽높이 등이 있습니다.
3. 수술: 일부 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 이러한 수술은 종종 다리 뼈를 자르고 정렬한 다음, 철사나 나사로 고정하여 다리를 교정합니다. 수술 후에는 치료기간 동안 재활 운동을 수행해야 합니다.
4. 물리 치료: 일부 경우에는 물리 치료가 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사는 다리 근육과 조직을 더 유연하게 만들어 다리 교정을 돕는 데 도움이 됩니다.

휜 다리는 각인체구조적인 문제이므로 교정하기 어렵고, 성장기 아동들이 흔히 발생하는 경우이기도 합니다. 따라서 교정 방법은 개인에 따라 달라지며, 전문가의 조언과 지속적인 치료와 관리가 필요합니다.