건강 기능식품 과연 우리의 몸에 도움이 될까요?

 

건강 기능식품이 과연 우리의 몸에 도움이 될까요?

 

건강기능식품이 우리몸에 도움이 될지 여부는 다양한 요인에 따라 다릅니다.

일반적으로, 건강기능식품은 우리몸에 추가적인 영양소나 생리적 기능을 제공할 수 있으며, 일부 건강 문제에 대한 예방 및 개선에 도움이 될 수 있습니다.

그러나, 건강기능식품을 선택할 때에는 고려해야할 사항이 있습니다. 

1. 항상 식품안전나라 또는 식품의약품안전처에서 인증된 제품을 선택해야 합니다.
2. 건강기능식품은 의학적 치료수단이 아니며, 식이 보충제 역할을 합니다. 병을 치료할 목적으로 사용하면 안됩니다.
3. 건강기능식품은 우리몸에 미치는 효과가 다양하므로, 우리몸 상태에 맞는 제품을 선택해야 합니다.
4. 건강기능식품은 꼭 필요한 경우에만 섭취하도록 하며, 균형 잡힌 식습관과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
5. 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 권장 섭취량을 지켜야 합니다.

따라서, 건강기능식품은 올바르게 선택하고 섭취하면 우리몸에 도움이 될 수 있으나, 적절한 사용 방법을 지켜야 한다는 것을 명심해야 합니다.

 

건강 보조식품에 다량 함유된 지용성 비타민

지용성 비타민을 과잉 섭취하면

체내에서 지방 조직에 저장되기 때문에, 물에 녹지 않고 지방에 녹는 특성을 가지고 있습니다. 따라서, 지용성 비타민 A, D, E, K 등을 과잉 섭취하면 체내에서 쉽게 배출되지 않아 중독의 위험이 있습니다.

1. 비타민 A 중독: 비타민 A는 눈 건강, 피부건강, 면역력 유지 등에 중요한 역할을 합니다. 그러나, 과잉 섭취하면 눈 건강, 피부 건강, 심장, 폐 등의 질환을 유발할 수 있습니다.
2. 비타민 D 중독: 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 건강 유지에 필요한 비타민입니다. 그러나, 과잉 섭취하면 과도한 칼슘 흡수로 인해 혈중 칼슘 수치가 높아져 신장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 비타민 E 중독: 비타민 E는 면역력 강화와 세포 보호에 필요한 비타민입니다. 그러나, 과잉 섭취하면 출혈 위험이 증가하고, 항응고제와 함께 복용 시 출혈 위험성이 높아질 수 있습니다.
4. 비타민 K 중독: 비타민 K는 혈액응고에 필요한 비타민입니다. 그러나, 과잉 섭취하면 혈액응고를 방해할 수 있으며, 신장 결석 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.

지용성 비타민을 과잉 섭취할 경우 중독의 위험이 있으므로, 권장 섭취량을 지켜야 합니다.

건강한 식습관과 함께 균형 잡힌 식이 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 건강 상태와 복용 중인 약물 등을 고려하여 의료진의 지도를 받는 것이 좋습니다.

 

당뇨병 환자가 건강보조 영양제를 선택할 때는 고려할 사항

오메가3는 지방산으로 잘못섭취시 열량과다로 당을 높입니다. 

글루코사민자체가 당성분이므로 주의 해야하고,  당분성분이 다량함유된 홍삼영양제 주의복용 해야합니다. 

1. 혈당을 올리는 영양소를 함유한 영양제를 피해야 합니다. 예를 들어, 카페인과 같은 자극제, 식이섬유 함량이 적은 탄수화물 등이 있습니다.
2. 당뇨병 환자의 경우, 혈당 조절에 도움이 되는 영양소를 함유한 영양제인 경우에도 혈압, 콜레스테롤 등 다른 건강 지표에 영향을 미칠 수 있으므로 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다.
3. 복용 시기: 일부 건강보조 영양제는 식사 전에 복용해야 효능이 나타날 수 있습니다.  식사 전에 복용할 수 있는 건강보조 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
4. 인정 받은 제조사의 제품: 건강보조 영양제는 품질과 안전성에 대한 보장이 필요합니다. 따라서, 인정 받은 제조사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
5. 개인의 상태에 따른 선택: 개인마다 필요한 영양소가 다르므로, 건강보조 영양제를 선택할 때는 개인의 건강 상태와 복용 중인 약물 등을 고려해야 합니다. 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다.

 

심혈관 환자가 조심해야하는 건강 보조영양제

은행잎 추출물은 혈액응고를 지연시킵니다. 

비타민k는 혈액응고를 방해하고,, 마늘즙, 양파즘은 혈소판 기능을 떨어뜨립니다. 

심혈관 질환 환자가 건강 보조 영양제를 선택할 때 주의사항

1. 현재 복용 중인 약물과 상호작용 가능성: 일부 건강 보조 영양제는 심혈관 질환에 도움이 되지만, 다른 약물과 상호작용하여 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 혈압을 낮추는 약물과 함께 복용하는 경우, 혈압을 지나치게 낮출 수 있으므로 전문가와 상의해야 합니다.
2. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 영양소: 심혈관 질환 환자는 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등을 관리해야 합니다. 따라서, 이러한 지표에 영향을 미치는 영양소를 함유한 건강 보조 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산, 마그네슘, 비타민 D 등이 있습니다.
3. 효능과 안전성에 대한 연구: 건강 보조 영양제는 효능과 안전성에 대한 충분한 연구가 이루어져야 합니다. 심혈관 질환 환자의 경우, 혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치 등을 관리하기 위해 복용하는 경우가 많으므로, 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다.
4. 복용 시기: 일부 건강 보조 영양제는 식사 전에 복용해야 효과가 나타날 수 있습니다. 따라서, 식사 전에 복용할 수 있는 건강 보조 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
5. 인정 받은 제조사의 제품: 건강 보조 영양제는 품질과 안전성에 대한 보장이 필요합니다. 따라서, 인정 받은 제조사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.