빨리먹고 뜨겁게 먹고 병을 부르는 식습관

빨리 먹고 뜨겁게 먹고 병을 부르는 식습관

빨리 먹는 습관의 안 좋은 점 

1. 소화 문제: 빨리 먹으면 충분히 씹지 않고 음식을 삼키므로 소화 문제가 발생할 가능성이 높습니다.
2. 체중 증가: 빨리 먹으면 음식의 양과 함께 칼로리를 과다하게 섭취할 가능성이 있어 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
3. 소화불량: 빨리 먹으면 음식이 충분히 소화되지 않아 소화불량이 발생할 수 있습니다.
4. 혈당 변동: 빨리 먹으면 혈당 변동이 심해져 고혈당이나 저혈당 증상을 유발할 수 있습니다.
5. 소화성 궤양: 빨리 먹으면 위산의 분비가 증가하고 위점막을 자극하여 소화성 궤양이 발생할 수 있습니다.
6. 식도염: 빨리 먹으면 음식물이 식도를 자극하여 식도염이 발생할 수 있습니다.
7. 심장 질환: 빨리 먹으면 혈압이 급격하게 상승하므로 심장 질환의 원인이 될 수 있습니다.
8. 소화기 암: 빨리 먹으면 소화기관에 지속적인 자극이 발생하여 소화기 암 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
9. 영양분 흡수 부족: 빨리 먹으면 영양분의 흡수가 불충분하여 영양분 부족 증상이 발생할 수 있습니다.
10. 스트레스: 빨리 먹으면 음식을 제대로 즐기지 못하므로 스트레스가 증가할 수 있습니다.

뜨거운 음식을 빨리먹으면 안 좋은 점 

1. 입, 혀, 식도 화상: 뜨거운 음식을 빨리 먹으면 입, 혀, 식도에 화상을 입을 수 있습니다.
2. 소화 문제: 뜨거운 음식을 빨리 먹으면 소화기관에 자극을 주어 소화 문제가 발생할 가능성이 높습니다.
3. 식도염: 뜨거운 음식을 빨리 먹으면 식도를 자극하여 식도염이 발생할 수 있습니다.
4. 혈관 확장: 뜨거운 음식을 빨리 먹으면 혈관이 확장되어 혈압이 상승할 수 있습니다.
5. 소화성 궤양: 뜨거운 음식을 빨리 먹으면 위산의 분비가 증가하여 소화성 궤양이 발생할 수 있습니다.
6. 식도 축소: 뜨거운 음식을 빨리 먹으면 식도가 축소되어 식도암 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
7. 위장관 질환: 뜨거운 음식을 빨리 먹으면 위장관 질환의 원인이 될 수 있습니다.
8. 심장 질환: 뜨거운 음식을 빨리 먹으면 혈압이 급격하게 상승하므로 심장 질환의 원인이 될 수 있습니다.
9. 구역질, 메스꺼움: 뜨거운 음식을 빨리 먹으면 구역질이나 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
10. 영양분 흡수 부족: 뜨거운 음식을 빨리 먹으면 소화기관에 자극을 주어 영양분의 흡수가 불충분할 수 있습니다.

 

과식과 야식을 자주하면 안 좋은 점 

1. 당뇨병: 과식과 야식을 할 경우 혈당 수치가 상승하여 당뇨병이 발생할 가능성이 높습니다.
2. 심혈관 질환: 과식과 야식을 할 경우 혈압이 상승하여 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.
3. 치아 건강: 과식과 야식을 할 경우 치아 건강이 나빠져 치아 골수염 등의 질환을 야기할 수 있습니다.
4. 소화 문제: 과식과 야식을 할 경우 소화기관에 부담을 줄 수 있어 소화 문제가 발생할 가능성이 높습니다.
5. 수면장애: 야식을 할 경우 숙면을 방해하여 수면장애를 야기할 수 있습니다.
6. 피로: 과식과 야식을 할 경우 영양분 섭취 부족으로 인해 체력이 감소하여 피로가 증가할 수 있습니다.
7. 소화성 궤양: 과식과 야식을 할 경우 위산의 분비가 증가하여 소화성 궤양이 발생할 가능성이 높습니다.
8. 우울증: 과식과 야식을 할 경우 건강 상태가 나빠져 우울증이나 스트레스 등의 정신적 질환을 야기할 수 있습니다.
9. 생활습관 변화: 과식과 야식을 할 경우 생활습관이 변화하여 규칙적인 식습관을 유지하기 어려워질 수 있습니다.
10. 비만: 과식과 야식을 할 경우 체중이 증가하여 비만이 발생할 가능성이 높습니다.

 

식사를 빨리 먹거나 뜨겁게 먹는것은  건강에 좋지 않습니다.

빨리 먹을 경우 소화 과정이 원활하게 이루어지지 않아 소화불량이나 위장 장애를 유발할 수 있고, 천천히 먹을 경우 먹는 양이 많아지는 경향이 있어 비만 등의 문제가 생길 수 있습니다.

• 먹는 양을 적게 하고 자주 씹어 먹기: 작은 입모양으로 적게 먹고, 씹어서 잘게 부숴 먹는 것이 소화에 좋습니다.
• 먹는 동안 수다를 떨지 않기: 대화를 하면서 먹으면 음식을 삼키는 속도가 빨라지기 때문에 먹는 동안은 말을 적게 하거나 조용히 먹는 것이 좋습니다.
• 식사 중간중간 잠시 쉬어가기: 음식을 삼키기 전에 조금 쉬어가면 체감 속도가 줄어들어서 천천히 먹는 효과가 있습니다.
• 음식을 구성하는 재료를 잘게 썰어서 먹기: 음식을 잘게 썰어 먹으면 삼키는 양이 줄어들어 천천히 먹을 수 있습니다.
• 집중해서 먹기: 식사 중에는 TV나 스마트폰 등의 딴짓을 하지 않고, 식사에 집중해서 먹는 것이 좋습니다.
• 음식을 즐기기: 식사를 즐기면 천천히 먹게 되고, 만족감도 높아져서 과식을 줄일 수 있습니다.