골다공증 한번 무너지면 일어나기 힘들다

골다공증 한번 무너지면 일어나기 힘들다 

 

Osteoporosis

골다공증

 

골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 취약하고 부서지기 쉬운 상태가 되는 질환입니다.

대부분 노화와 관련이 있으며, 여성들이 남성들보다 더 많이 걸릴 가능성이 높습니다. 골다공증은 일상생활에서 발생할 수 있는 상처나 충격으로 인해 뼈가 쉽게 부서지는 골절 등의 부작용을 일으킬 수 있으며, 심각한 경우 척추 골절, 골 골수종 등의 합병증이 발생할 수 있습니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 충분한 칼슘 섭취와 영양소 섭취, 규칙적인 운동, 금연, 알코올의 적정 섭취 등이 필요합니다.

 

 

골다공증이 심해지면

 뼈 조직이 약해져서 골절이 쉽게 일어날 수 있습니다.

약한 부분 허리, 손목, 골반 등에서 골절이 발생하기 쉽고 또한 통증, 체력 저하, 이동 불편 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 골다공증으로 인한 골절은 회복이 어렵고, 만성적인 통증과 장애를 일으킬 수 있습니다.

골다공증이 진행되면, 의사의 처방에 따라 약물 치료를 받는 것이 좋습니다.

비스포스포네이트, 세콰이아제, 칼슘 보충제, 비타민 D 보충제 등이 사용됩니다.

규칙적인 운동과 영양 섭취, 금연, 알코올 섭취 제한 등의 생활 습관 개선도 필요합니다. 

 

골다공증 초기증상

 

1. 허리통증: 허리통증은 골다공증 초기증상 중 하나입니다. 허리통증은 보통 요통과 비슷한 증상으로 나타나며, 요통과 달리 앉거나 누우면 완화되지 않는 경우가 많습니다.
2. 체중감소: 골다공증은 체중 감소와 관련이 있을 수 있습니다. 뼈가 약해지면서 자세가 흐트러지고, 통증으로 인해 움직이기 어렵게 되면 체중 감소가 생길 수 있습니다.
3. 키 감소: 골다공증은 키 감소와도 관련이 있습니다. 뼈가 약해지면서 척추에서 뼈가 축소되어 키가 줄어들 수 있습니다.
4. 뼈의 골절: 골다공증은 뼈의 골절을 촉진시키는 요인입니다. 특히 손목, 골반, 척추, 상완뼈 등이 가장 많이 영향을 받으며, 가벼운 충격에도 쉽게 부러질 수 있습니다.

만약 이러한 증상이 있다면, 의료진과 상담하여 골밀도 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

골다공증 관리

 

1. 영양 섭취: 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 식사나 보조제 등을 통해 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취해야 합니다.
2, 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동, 저항 운동 등 다양한 종류의 운동을 선택하여 꾸준히 실시해야 합니다.
3. 금연: 금연은 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 흡연으로 인해 뼈 손상을 유발하는 화학 물질이 생산되기 때문입니다.
4. 알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 뼈 손상을 유발할 수 있습니다. 적정량의 알코올만 섭취해야 합니다.
5. 약물 치료: 골다공증이 진행되는 경우, 의사의 처방에 따라 약물 치료를 받을 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 약물로는 비스포스포네이트, 세콰이아제 등이 있습니다.
6. 정기적인 검진: 골밀도 검사를 비롯한 정기적인 검진을 통해 골다공증 진행 상태를 파악하고 조치를 취할 수 있습니다.

 또한, 골다공증은 노화와 밀접한 연관이 있으므로, 나이가 들어갈수록 주의를 기울여야 합니다.

 

골다공증에 좋은 음식

1. 우유와 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등은 칼슘과 단백질이 풍부합니다. 특히, 저지방 우유를 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 어류: 연어, 참치, 고등어 등의 지방이 많은 어류는 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.
3. 녹색잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 칼슘과 비타민K가 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.
4. 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등은 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.
5. 콩과 콩류: 대두, 콩, 콩나물 등은 단백질과 이소플라본이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.
6. 고구마: 고구마는 칼슘, 비타민 D, 비타민K, 마그네슘 등이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.

 

골다공증 주사

대표적으로 비스포스포네이트 주사와 덴오스템 주사가 있습니다.

1. 비스포스포네이트 주사는 뼈 강화제로서, 뼈 손상을 예방하고 뼈조직의 손상을 치료합니다.

 일반적으로 6개월에 한 번씩 주사를 맞습니다. (골밀도검사로 확인)

2.  덴오스템 주사는 골다공증 치료에 사용되는 인공 미각체로, 뼈 강화 및 골다공증 예방에 효과적입니다.

이 주사는 1년에 한 번씩 맞습니다.

골다공증 환자의 경우, 뼈 조직의 손상을 예방하고 치료하기 위해 약물 치료와 함께 규칙적인 운동, 영양 섭취, 금연, 알코올 섭취 제한 등의 생활 습관 개선도 필요합니다. 따라서, 골다공증 주사를 받기 전에는 반드시 의사와 상담하여 치료 방법을 결정해야 합니다.

 

 

골밀도검사 

골밀도 검사는 일반적으로 X선 방사선 검사나 흡수선량측정법(DEXA)이 사용됩니다. DEXA 검사는 가장 정확한 방법으로 알려져 있으며, 검사 시간도 짧고 방사선량도 적어 안전합니다.

대개 엉덩이나 척추의 뼈 또는 대퇴부에 검사 비교적 간단하고 빠르게 진행됩니다.
골밀도 검사는 일반적으로 50세 이상 여성, 70세 이상 남성, 골다공증 위험이 있는 환자 등에게 권장됩니다. 

골다공증 예방을 위해 40세 이상 여성이나 골다공증 위험이 있는 환자는 의사와 상담하여 검사를 고려해 보는 것이 좋습니다.

골밀도 정상수치

성인의 경우 골밀도 정상 수치는 T-score로 측정됩니다. 

T-score는 골밀도 검사 결과를 건강한 인구의 평균값과 비교하여 얻어지는 수치입니다.

T-score가 -1.0 이상인 경우 =정상

T-score가 -1.0 이하이지만 -2.5 이상인 경우 = 골다공증 전단계 골감소증

T-score가 -2.5 이하인 경우 = 골다공증

 

골밀도 정상 수치는 개인에 따라 차이가 있을 수 있으며, 연령, 성별, 인종, 체질량 지수(BMI) 등도 고려해야 합니다.