반응형
혈당에좋은음식
-
혈당킬러 당뇨식 식단 10가지와 만드는 법health kr 2025. 2. 15. 23:44
당뇨식 식단 10가지와 만드는 법 당뇨 환자들은 혈당을 안정적으로 유지하면서도 영양 균형을 맞춘 식단을 섭취하는 것이 중요합니다 1. 아몬드 버터와 사과 슬라이스 - 재료: 사과 1개, 무가당 아몬드 버터 1스푼 - 만드는 법 1. 사과를 깨끗이 씻은 후 껍질째 얇게 슬라이스합니다. 2. 슬라이스한 사과에 아몬드 버터를 얇게 발라줍니다. 3. 필요하면 계피 가루를 살짝 뿌려 풍미를 더할 수 있습니다. - 효능: 사과는 식이섬유가 풍부하고 혈당을 급격히 올리지 않으며, 아몬드 버터는 건강한 지방과 단백질을 제공해 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 2. 그릭 요거트 베리볼 - 재료: 플레인 그릭 요거트 1컵, 블루베리 한 줌, 아몬드 약간 -만드는 법 1. 플레인 그릭 요거트를 그릇에 담습니다. 2. 블루베..