콜레스테롤낮추는음식
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콜레스테롤을 낮추는데 좋은음식health kr 2023. 3. 29. 23:04
콜레스테롤 낮추는 식품 best3 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 지방산입니다. 이러한 지방산이 풍부하게 들어있는 식품으로는 아몬드, 땅콩, 참깨, 아보카도, 참치등이 있습니다. 2. 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 당근, 브로콜리, 시금치, 녹색 채소, 사과, 배, 바나나 등이 좋은 선택입니다. 3. 견과류: 견과류는 오메가-3 지방산 뿐 아니라, 식이섬유와 항산화물질 등이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 대표적인 견과류로는 호두, 아몬드, 피스타치오, 땅콩 등이 있습니다. 이러한 식품들은 일상적인 식습관에 포함시키면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도..