불면증
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불면증이 지속되면 신경쇠약health kr 2023. 3. 31. 23:19
불면증이 지속되면 신경쇠약 신경쇠약 신체적, 정신적 스트레스로 인해 발생하는 신경계 질환으로, 주로 긴장, 불안, 공포, 피로, 극도의 예민성 등이 나타납니다. 증상으로는 두통, 어지러움, 가슴 통증, 소화불량, 혼란, 불면증 등이 있을 수 있습니다. 신경쇠약의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 스트레스, 특히 장기간의 스트레스, 과로, 신체적 불균형, 뇌와 신경계의 문제, 정신적인 문제 등이 그 원인이 될 수 있습니다. 신경쇠약을 방치하면 심각한 신체적, 정신적 문제를 초래할 수 있습니다. 지속적인 스트레스와 긴장 상태로 인해 호흡, 혈압, 심박수 등 신체적인 기능이 영향을 받을 수 있고, 심리적인 영향으로 인해 불안, 우울, 수면 장애 등 정신적인 문제가 발생할 수 있습니다. 신경쇠약은 어려운 ..
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불면증 고생하지말자. 숙면에 좋은 5가지 습관health kr 2023. 2. 16. 21:12
불면증 고생하지 말자. 숙면에 좋은 5가지 습관 숙면에 좋은 습관 5가지 1. 수면일기를 작성해보자 수면장애를 진단하기 위해 자주 사용되는 수면일기장 잠자러 간 시간, 잠이 든 시간, 일어난 시간, 잠자다 깨어난 횟수, 깨어난 이유, 낮 시간 활동 등 자세히 기록을 합니다. 보통 평일과 주말 10일에서 2주 정도 써보면서 본인의 수면 효율을 확인하고, 규칙적인 생활 등 건강한 수면 습관을 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 잠 오지 않으면 눕지 않기 완전 불면증의 기준은 침대에서 잠을 청하지 않고 깨어있는 상태가 되는데.. 자극 조절 요법으로 침실로 가기, , 침실에선 공부나 일하지 않기 등 침대-각성이 아닌 침대- 수면으로 만드는 치료 방법 막상 졸려서 침실로 들어갔지만.. 막상 침실에서 더 똘망똘망 해지..